甘油三脂偏高的危害是什么？胆固醇和甘油三脂是血浆中主要血脂成分。

大量医学研究已经证明高血脂是心、脑血管病的主要危险因素。

高脂血症（俗称高血脂）是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000万人患有高血脂。

高血脂非常危险，有人称之为“无声的杀手”。

血液中的胆固醇、甘油三脂与血液中的蛋白质分别结合成高密度脂蛋白(HDL)和低密度脂蛋白(LDL)。

其中高密度脂蛋白防止动脉粥样硬化的形成，而低密度脂蛋白则是促使心血管疾病发生的一个“罪魁祸首”。

如血中胆固醇增多仅是由于高密度脂蛋白较多引起的，就不一定是坏事情，无需采取什么治疗。

相反，即使血清总胆固醇不是很高而低密度脂蛋白过多，就应积极地治疗。

[高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）好；低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）不好。

]血脂偏高，如何降血脂？许多人一旦被查出血脂过高，往往十分紧张又不知所措，急于服用一些降脂药物，结果效果并不理想，甚至出现副作用，其实高脂血症在一定意义上属于“生活方式病”或“现代文明病”。

大量的研究结果表明，调整生活方式才是治疗高脂血症的基础。

调整生活方式的关键在改变饮食习惯和适度锻炼两个方面。

适当节制饮食首先要使热量代谢达到负平衡。

20-40岁成人每日需摄取三千卡热量，随后每增加10岁，分别递减5-30。

每日饮食所含的热量应以接近或略低于此标准为宜，同时注意科学地选择食品种类。

少食高糖食品，多选用富含不饱和脂肪酸的植物油。

膳食中的胆固醇几乎全部来自动物源性食物，其中以禽卵、动物脑髓、内脏中胆固醇最丰富，炸鸡腿、三明治等含胆固醇也较多，应少吃或不吃。

而一些蔬菜象洋葱、竹笋，以及诸如柚子、酸枣、刺梨、香蕉、柑桔、山楂等种类的水果具有调整血脂代谢、延缓动脉硬化的保健作用，经常食用益处多多。

节制饮食只有一种相对消极的方法。

如果能够经常参加体育锻炼，降血脂的效果会更好。

据测定，较长时间的有氧锻炼（如慢跑、长距离步行）比较适于降低血脂。

餐桌上的降脂药随着人们的生活水平的不断提高，饮食越来越丰富，伴之而来的是人体内的血脂越来越高，这使常见、多发的高脂血症发病更呈上升趋势，其中一个重要的原因就是饮食结构的改变。

每当人们品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视而不见，其实一些瓜果蔬菜有着餐桌上的“降脂药”之美誉。

黄瓜：具有清热、解渴、利尿作用。

他所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

茄子：医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高血脂症引起的血管损害，可辅助治疗高血压病、高血脂症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，是皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

要注意过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利降低血脂。

山楂：具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。

类黄酮是种天然的抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。